1. Lommeregnere.net
    2. /
  2. Sport regnemaskiner
    3. /
  3. TDEE lommeregner

TDEE lommeregner

Beregn dit TDEE (totalt dagligt energiforbrug) baseret på alder, højde, vægt og fysisk aktivitetsniveau.

cm
kg
Resultat:
kcal (daglige)
kcal (daglige)

For at beregne TDEE skal du udfylde alle felter i lommeregneren.

Beregningsformel

Lommeregneren bruger Mifflin St. Jeor matematiske formel. For at lette brugen afrundes resultaterne til hele tal.

For mænd:

BMR = 10 * Vægt [kg] + 6.25 * Højde [cm] - 5 * Alder + 5

For kvinder:

BMR = 10 * Vægt [kg] + 6.25 * Højde [cm] - 5 * Alder - 161

TDEE = BMR * Fysisk aktivitet

Hvor [Fysisk aktivitet]:

  • ingen eller meget lidt fysisk aktivitet = 1.2
  • træne 1-2 gange om ugen = 1.375
  • træner 2-3 gange om ugen = 1.55
  • træner 4-5 gange om ugen = 1.725
  • motion 6/7 gange om ugen eller fysisk arbejde = 1.9
  • professionel atlet, motion 1-2 gange om dagen = 2.4

Eksempler

Højde Vægt Alder Køn Fysisk aktivitet TDEE
190 cm 82 kg 25 Han træner 2-3 gange om ugen 2916 kcal (daglige)
168 cm 70 kg 32 Han professionel atlet, motion 1-2 gange om dagen 3828 kcal (daglige)
162 cm 58 kg 34 Kvinde professionel atlet, motion 1-2 gange om dagen 3028 kcal (daglige)
174 cm 70 kg 28 Kvinde ingen eller meget lidt fysisk aktivitet 1784 kcal (daglige)
154 cm 50 kg 22 Kvinde træner 4-5 gange om ugen 2055 kcal (daglige)
Sport regnemaskiner
Lommeregnere.net