Beregn din minimale basalmetaboliske hastighed (BMR) baseret på din højde, vægt, køn og alder.
Nødvendig for at beregne TDEE.
Den minimale daglige mængde energi, der er nødvendig for at opretholde de grundlæggende livsfunktioner under de rette forhold.
Daglig kaloriebehov beregnet under hensyntagen til det valgte niveau af fysisk aktivitet.
BMR bestemmer det daglige kaloriebehov for en person, der er nødvendig for at opretholde kroppens grundlæggende funktioner. BMR estimerer den omtrentlige mængde energi, der er nødvendig for at hvile i et optimalt miljø.
BMR beregnes på et vejledende grundlag og kan variere fra person til person på grund af individuelle karakteristika. Lommeregneren bør normalt estimere kaloriebehov på en ret realistisk måde, selvom den ikke fuldt ud er i stand til at erstatte en individuel konsultation med en professionel.
Lommeregneren bruger Mifflin St. Jeor matematiske formel. For at lette brugen afrundes resultaterne til hele tal.
For mænd:
BMR = 10 * Vægt [kg] + 6.25 * Højde [cm] - 5 * Alder + 5
For kvinder:
BMR = 10 * Vægt [kg] + 6.25 * Højde [cm] - 5 * Alder - 161
| Højde | Vægt | Alder | Køn | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Kvinde | 1582 kcal (daglige) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Han | 1603 kcal (daglige) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Han | 1909 kcal (daglige) |